Ăn Gì Giúp Bé Ngủ Ngon – Bí Kíp Cho Các Mẹ Bỉm Sữa

Ăn gì giúp bé ngủ ngon?

Mẹ ăn gì, uống gì để con ngủ sâu giấc ?

Thực phẩm chức năng cho bé ngủ ngon ?

Đó là những câu hỏi mà các mẹ đang tìm kiếm câu trả lời phải không

Hãy yên tâm nhé… vì em sẽ có câu trả lời thỏa đáng nhất cho câu hỏi ăn gì giúp bé ngủ ngon.

Vấn đề là…

Bé nhà các mẹ đang gặp tình trạng như hay thường xuyên gắt ngủ giữa đêm, quấy khóc giữa đêm, bé khó ngủ,… Mặt khác, các mẹ đang băn khoăn và lo lắng không biết phải làm như thế nào để có thể giải quyết những tình trạng này của con mình.

Dinh dưỡng có một mối quan hệ vô cùng mật thiết với giấc ngủ của trẻ em. Vấn đề này rất quan trọng trong sự phát triển toàn diện của bé.

Do đó ăn gì giúp bé ngủ ngon là câu hỏi mà hầu hết tất cả các bố mẹ quan tâm, không chỉ riêng gia đình bạn.

Hôm nay hãy cùng https://cungcontruongthanh.com tìm hiểu về một số loại thực phẩm bổ dưỡng giúp mẹ chăm sóc con phát triển cả thể chất lẫn tinh thần nhé!

Để không làm mất thời gian của các mẹ, chúng ra sẽ có ngay câu trả lời ăn gì giúp bé ngủ ngon ở phần đầu tiên của bài viết.

ăn gì giúp bé ngủ ngon
Lựa chọn thực phẩm để con ăn ngủ ngon giấc là điều không đơn giản

1. Ăn Gì Giúp Bé Ngủ Ngon

Dưới đây là một số loại thực phẩm, khi bé ăn vào sẽ giúp giấc ngủ của con say hơn và sâu hơn.

1.1 Sữa Mẹ

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, các chuyên gia thường khuyến cáo sữa mẹ là thành phần nhất định phải có trong dinh dưỡng của trẻ. Trong sữa mẹ có rất nhiều vi chất giúp hoàn thiện cho sự phát triển của trẻ.

Vì vậy, để có một giấc ngủ đầy đủ thì mẹ nhất định phải cho con bú sữa đầy đủ, ít nhất là 6 tháng đầu sau khi sinh.

mẹ cho con bú
Con bú no sẽ ngủ ngon giấc

1.2 Sữa Bò

Theo phân tích thành phần sữa bò của các chuyên gia, trong sữa bò có nhiều chất giúp các tế bào thần kinh dễ ngủ hơn. Những chất này làm cho trẻ có cảm giác thoải mái, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Một cốc sữa bò ấm trước khi đi ngủ sẽ làm trẻ thư thái hơn. Sữa bò không chỉ tốt cho giấc ngủ của trẻ nhỏ mà còn cả người lớn nữa.

Tuy nhiên, khi chọn sữa bò cần chọn loại tươi ngon, còn thơm, có xuất xứ rõ ràng, còn hạn sử dụng…

sữa bò
Sữa bò cung cấp giá trị dinh dưỡng lớn cho giấc ngủ của trẻ

1.3 Bột Yến Mạch

Các sản phẩm làm từ yến mạch rất tốt cho sức khỏe đặc biệt với trẻ em và người già.

Bột yến mạch là một loại thực phẩm lành tính. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tuyến giáp sản xuất insullin một loại hoocmon giúp con người cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.

Yến mạch có thể sử dụng cho trẻ em, các mẹ có thể có nhiều cách chế biến như dùng bột để nấu cháo cho trẻ, trộn với rau, củ, quả nghiền nát giúp tăng thêm mùi vị kích thích trẻ ăn.

bột yến mạch
Bột yến mạch giàu chất dinh dưỡng giúp bé ngon giấc

1.4 Quả Óc Chó

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, quả óc chó giúp cải thiện giấc ngủ của con người, đặc biệt đối với trẻ em.

Ăn óc chó sẽ làm bé ngủ sâu hơn. Các mẹ có thể mua óc chó, nghiền nhỏ ra và hòa cùng cháo hay bột ăn dặm cho trẻ.

quả óc chó
Quả óc chó sẽ giúp bé ngủ ngon giấc

1.5 Táo 

Táo là một loại quả vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết đến chức năng thần kì của táo đó là giúp an thần.

Trong táo có nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin A và vitamin C, protein,… Nghiền nhỏ táo hoặc xay lấy nước ép để giúp trẻ nhỏ dễ tiêu hóa hơn nhé các mẹ.

quả táo
Táo giàu vitamin giúp bé yêu ngủ ngon và sâu giấc hơn

1.6 B1 Giúp Trẻ Ngủ Ngon

Vitamin là một loại vi chất không thể thiếu trong cơ thể con người. Đối với giấc ngủ cũng vậy, cung cấp đủ vitamin thì chắc chắn sẽ đạt hiệu quả giấc ngủ cao hơn, nhất là vitamin B1.

Nhiều bậc phụ huynh có câu hỏi như Vitamin B1 có giúp trẻ ngủ ngon không ?

Câu trả lời là:

Vitamin B1 thường có rất nhiều trong đồ ăn hằng ngày như gạo, ngũ cốc, các loại hạt như hạnh nhân,… chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nhiều trường hợp cho thấy, chỉ số vitamin B1 trong cơ thể thấp dẫn đến suy giảm giấc ngủ ở trẻ. Ngoài thức ăn, các mẹ cũng có thể bổ sung vitamin cho trẻ bằng dạng viên (dễ dàng tìm mua ở cửa hàng thuốc)

vitamin b1
Vitamin B1 giúp trẻ ăn khỏe ngủ sâu giấc

1.7 Mật Ong

Mật ong là một loại thực phẩm rất gần gũi với chúng ta, có thể tìm mua ở bất cứ đâu. Nó giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi của cơ thể, ngủ ngon hơn đặc biệt là với trẻ nhỏ.

Các mẹ có thể lấy mật ong hòa với nước giúp trẻ hấp thu tốt hơn. Mật ong không chỉ giúp cho hệ thần kinh mà còn hỗ trợ đường tiêu hóa của bé tốt hơn đấy.

Lưu ý : với bé gái cho uống lượng vừa phải và thời gian ngắn thôi nhé, vì uống quá nhiều có thể khiến bé dậy thì sớm.

2. Cho Bé Ăn Như Thế Nào Là Hợp Lý 

Bữa ăn hợp lý giúp dạ dày của bé dễ thở hơn, đó cũng là nguyên nhân góp phần điều chỉnh giấc ngủ của trẻ:

  • Đối với trẻ dưới 4 tháng tuổi: chia nhỏ bữa trong ngày, tốt nhất từ 4 đến 8 bữa bú sữa.
  • Trên 4  tháng đến 6 tháng: 4 đến 6 bữa nhỏ một ngày. Các mẹ cũng có thể cho bé bắt đầu ăn dặm bằng bột hoặc cháo nghiền nhỏ với rau củ.
  • Từ 6 đến 9 tháng: vẫn nên tiếp tục cho bú sữa mẹ và ăn dặm khoảng 4 bữa một ngày.
  • Từ 9 tháng cho đến 14 tháng: nên chia thành các bữa chính, bữa nhẹ. Kết hợp với việc cho uống sữa ngoài. 

Để giúp trẻ ngủ ngon các mẹ nên nhớ cho bé ăn vừa phải, đầy đủ dinh dưỡng, không nên ép trẻ ăn quá no trước khi ngủ nhé.

Trong thời kỳ cho con bú, mẹ ăn gì đồng nghĩa con sẽ ăn cái đó. Chính vì vậy một số loại thực phẩm dưới đây, nếu được mẹ bổ sung cũng giúp cho con ngủ ngon và sâu giấc hơn.

3. Thực Phẩm Mẹ Ăn Giúp Bé Ngủ Ngon

3.1 Hạt Sen

Đây là danh sách thực phẩm hàng đầu mẹ ăn con ngủ say giấc. Trong hạt sen chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin B2,…rất có lợi cho hệ thần kinh, kích thích giấc ngủ sâu.

Các mẹ có thể chế biến theo nhiều cách như: nấu cháo hạt sen, chè hạt sen,…sau đó dùng hàng ngày.

Khi con yêu hấp thụ những chất dinh dưỡng này sẽ giúp con ngủ ngon hơn.

cháo hạt sen
Hạt sen chứa nhiều vitamin có lợi cho hệ thần kinh và giấc ngủ của trẻ

3.2 Trà Hoa Cúc

Thời kỳ con bú các mẹ nên uống nhiều nước để có nhiều sữa cho con bú.

Cùng với đó, nên pha trà hoa cúc uống thay nước hàng ngày sẽ góp phần giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn.

trà hoa cúc
Các mẹ uống trà hoa cúc thay nước hàng ngày giúp nhiều sữa và tốt cho giấc ngủ của con

3.3 Sản Phẩm Từ Lúa Mạch

Các sản phẩm từ lúa mạch như bánh mì, lúa mì, …có rất nhiều vitamin. sẽ giúp bé bớt căng thẳng và ngủ sâu giấc hơn.

lúa mạch
Các sản phẩm từ lúa mạch cũng giúp bé ngon giấc

3.4 Chè Vằng

Đây là một loại thức uống không thể không nhắc đến trong thời kỳ mẹ cho con bú.

Chè vằng giúp lợi sữa và tăng cường sức đề kháng cho trẻ, từ đó tăng giúp bé khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.

Chè vằng sẽ được hãm nước nóng thành dạng trà và uống thay nước hàng ngày. Đặc biệt không có bất cứ một tác dụng phụ nào khi dùng chè vằng nhé các mẹ.

lá chè vằng
Lá chè vằng mẹ hãm nước nóng uống hàng ngày thay nước sẽ giúp lợi sữa và con ngủ sâu giấc

4. Lời Kết

Với những bí quyết trên em hy vọng đã giải đáp phần nào thắc mắc của các bố mẹ an gi giup tre de ngu.

Các mẹ hãy thẽo dõi https://cungcontruongthanh.com để có thêm những thông tin hữu ích trong quá trình chăm sóc trẻ nhé.

Viết một bình luận