TRẺ EM ĂN TRỨNG NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG? – GIẢI ĐÁP THẮC MẮC CỦA CÁC MẸ MỘT CÁCH HỢP LÝ NHẤT

Chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ luôn là một vấn đề được các bà mẹ rất quan tâm. Cơ thể trẻ rất nhạy cảm với sự thay đổi của môi trường cũng như chế độ ăn, bởi vậy mà các mẹ nên cho con ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng với lượng vừa đủ, không nên cho ăn quá nhiều vì sẽ gây ra phản tác dụng.

Trứng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, thế nhưng cho trẻ ăn trứng nhiều liệu có tốt không? Đây là một câu hỏi được rất nhiều bà mẹ quan tâm. 

Trong bài viết trẻ em ăn trứng nhiều có tốt không? sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những công dụng của trứng đối với khẩu phần ăn của trẻ cũng như ăn trứng bao nhiêu cho đủ, cho phù hợp để trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất và không gây ra tác dụng phụ.

Chăm sóc trẻ em

CÔNG DỤNG CỦA TRỨNG GÀ

Trong trứng gà có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ em như: vitamin D,A, Cholesterol, lipit, gluxit, protein, canxi, kẽm, sắt,…

Ngoài ra, trứng gà còn là nguyên liệu không thể thiếu để chế biến các món ăn ngon được cả người lớn lẫn trẻ em ưa chuộng như trứng chiên, trứng ốp la, trứng lá ngải,…trứng còn là một thành phần không thể thiếu trong bột làm bánh,..

Trong trứng gà có hai bộ phận lòng đỏ và lòng trắng trứng, mỗi phần lại chứa hàm lượng dinh dưỡng riêng khác nhau:

  • Lòng đỏ trứng: Là nơi chứa nhiều dinh dưỡng nhất trong trứng, có 29,8% hàm lượng chất béo lipit; 13,6% chất đạm; 1,6% các loại khoáng chất.
  • Lòng trắng trứng: Trong lòng trắng chủ yếu chứa nước, có 10,3% hàm lượng chất đạm, ít khoáng chất và lipit hơn so với lòng đỏ.
CÔNG DỤNG CỦA TRỨNG GÀ

Tác dụng của hột gà đối với sức khỏe và khẩu phần ăn dinh dưỡng của trẻ em như sau:

  • Trong hột gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chất khoáng, men, chất đạm, vitamin D,A, chất béo và các hormone giúp kích thích sự phát triển về chiều cao và cân nặng của trẻ nhỏ.
  • Các thành phần vi lượng tố như: Choline, photpho, kali,… cũng là những nhân tố làm nên giá trị dinh dưỡng cao cho hột gà.
  • Không chỉ vậy, trong trứng còn có các loại vitamin như B12, B6,..,acid folic cùng với hàm lượng protein dồi dào giúp làm tăng cường sinh lực và sức đề kháng cho trẻ.
  • Trứng gà chứa hàm lượng omega-3 giúp phát triển trí thông minh của trẻ tốt nhất.

Ngoài ra, trứng gà không chỉ có tác dụng tốt với trẻ em mà còn cả với người lớn. Các thành phần dinh dưỡng trong trứng gà giúp làm tăng cường sức khỏe cho con người, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm đau xương khớp, những bệnh mà người lớn tuổi gặp phải, giảm lão hóa da, tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai,…

ĂN QUÁ NHIỀU TRỨNG GÀ SẼ GÂY TÁC HẠI GÌ?

Trứng gà có công dụng rất tốt đối với sức khỏe của người lớn và trẻ nhỏ, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ gây ra những tác động xấu như:

  • Táo bón: Trong trứng gà có chứa hàm lượng protein cao, tuy nhiên cơ quan tiêu hóa của trẻ vẫn còn yếu và nhạy cảm. Bởi vậy mà nếu cung cấp quá nhiều protein vào cơ thể, hệ tiêu hóa của trẻ sẽ không thể tiêu hóa được toàn bộ dinh dưỡng, qua đó dẫn đến hiện tượng táo bón.
  • Đi ngoài ra phân sống: Khi ăn quá nhiều trứng, cơ thể trẻ phải hấp thu quá nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng, khiến cho hệ tiêu hóa không thể tiêu hóa hết được, cần phải đào thải ra bên ngoài làm cho trẻ có hiện tượng đi ngoài phân sống.
  • Làm thận hư: Trẻ hấp thu lượng protein quá nhiều trong trứng gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thận bị quá tải, lâu dần dẫn đến nhiều bệnh lý liên quan đến thận.
  •  Xơ vữa động mạch: Hàm lượng Cholesterol có trong trứng rất cao, nếu cho trẻ ăn quá nhiều trứng trong thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ cao mắc xơ vữa động mạch, nguy hiểm đến sức khỏe.
  • Độc hại cho cơ thể trẻ: Nếu như hàm lượng protein cao trong trứng gà không được phân giải hết trong cơ thể thì sẽ cấu thành nên những chất độc hại với cơ thể như Phenyl Hydrad, Amine,…
ĂN QUÁ NHIỀU TRỨNG GÀ SẼ GÂY TÁC HẠI GÌ?

ĂN TRỨNG GÀ VỚI LƯỢNG NHƯ THẾ NÀO THÌ TỐT CHO TRẺ?

Qua những phân tích ở phía trên, ta có thể thấy được rằng trứng gà có tác dụng rất tốt đến sức khỏe của trẻ, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều thì nó lại gây phản tác dụng.

Bởi vậy, sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho các mẹ thông tin về việc nên cho con ăn trứng với lượng như thế nào là đủ và tốt cho trẻ:

  • Đối với trẻ em 6-7 tháng tuổi: Nên cho trẻ ăn trứng 2-3 lần/ tuần, lưu ý mỗi lần chỉ nên cho trẻ ăn một nửa lòng đỏ là phù hợp nhất.
  • Đối với trẻ em 8-12 tháng tuổi: Cho trẻ ăn 3-4 lần/ tuần là vừa đủ tốt cho sức khỏe, mỗi lần ăn 1 lòng đỏ.
  • Đối với trẻ 1-2 tuổi: 3-4 quả/ tuần
  • Đối với trẻ >2 tuổi: Có thể cho trẻ ăn mỗi ngày 1 quả là phù hợp.
ĂN TRỨNG GÀ VỚI LƯỢNG NHƯ THẾ NÀO THÌ TỐT CHO TRẺ?

Trên đây là những thông tin cung cấp của https://cungcontruongthanh.com dành cho các mẹ về câu hỏi “Ăn trứng nhiều có tốt cho trẻ hay không?” đồng thời cũng có những lời khuyên về hàm lượng trứng gà cho khẩu phần ăn của trẻ tùy theo độ tuổi.

Các mẹ có thể tham khảo để chế độ ăn của con được đầy đủ dinh dưỡng nhất và có lợi cho sức khỏe của con trẻ.

Viết một bình luận