Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngày Thức Đêm Phải Làm Sao – Lời Khuyên Của Chuyên Gia

Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao?

Đó là câu hỏi. Chắc chắn cũng là vấn đề mà các mẹ đang gặp phải cùng con yêu của mình.

Vì bằng chứng là các mẹ đang có mặt ở đây và đọc những dòng chữ này.

Đừng lo lắng… các mẹ sẽ có câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi: Phải làm sao khi trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm? sau khi đọc xong bài viết này.

Ở đây, em sẽ giải đáp một số thông tin:

  • Trẻ sơ sinh ngủ ngày cày đêm phải làm sao.
  • Ảnh hưởng của giấc ngủ đêm đến sự phát triển toàn diện của trẻ.
  • Phương pháp rèn trẻ sơ sinh ăn ngủ đúng giờ.
  • Một số lời khuyên của chuyên gia khi trẻ không ngủ đúng giờ giấc.

Nhưng trước khi bắt đầu, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân khiến em bé sơ sinh ngủ ngày thức đêm.

Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao
Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao

1. Tại Sao Trẻ Sơ Sinh Hay Thức Đêm

Có rất nhiều lý do khiến trẻ sơ sinh không chịu ngủ vào ban đêm. Và với mỗi bé lại một khác.

Nhưng nhìn chung lại thì có một số lý do cơ bản như sau làm bé thức đêm:

1.1 Do thói quen trong sinh hoạt của bé

Một số bé có thói quen ngủ ban ngày khi còn ở trong bụng mẹ.

Do đó, trong giai đoạn từ 0 đến 12 tháng tuổi, bé chưa phân biệt được ngày và đêm ở môi trường bên ngoài. Dẫn đến tình trạng trẻ sẽ ngủ ngày cày đêm.

Nhưng các mẹ không nên lo lắng vì hiện tượng này sẽ giảm dần khi bé lớn lên. Và ngoài 1 tuổi thì đa số các bé vào chu kỳ sinh hoạt bình thường đó là thức ngày và ngủ đêm.

1.2 Trẻ Sơ Sinh Ngủ Nhiều Vào Ban Ngày

Với một trẻ sơ sinh, tùy theo độ tuổi nhưng thường sẽ cần ngủ từ 12 đến 16 tiếng/ ngày. Do vậy, nếu các mẹ để con ngủ ban ngày quá nhiều thì ban đêm con sẽ thức giấc chơi đùa.

Vì thế, cần đo thời gian đánh thức bé dậy nếu bé đã ngủ vừa đủ vào ban ngày.

Dưới đây là chuẩn thời gian ngủ của bé, các mẹ có thể tham khảo:

bảng thời gian ngủ của trẻ
Bảng thời gian ngủ của trẻ

1.3 Bé Bị Kích Thích Quá Mức

Đôi khi, ban ngày bé hào hứng quá mức, não bé sẽ trở nên căng thẳng khiến bé khó ngủ ban đêm.

Ví dụ :

Cho bé xem điện thoại với các phim hoạt hình sinh động, bé tập trung xem cũng làm bé quá tỉnh táo, cả ngày hôm đó vỏ não trẻ sẽ luôn luôn ở tình trạng hoạt động, trao đổi và tiếp nhận thông tin. Kết quả là, đêm đến bé không thể ngủ được và quấy khóc.

Do vậy, ban ngày các mẹ nên cho con ở trạng thái thư giãn vùa phải như: ra công viên chơi, đi loanh quanh hàng xóm,..

Không cho con chơi các trò chơi có tính kích thích vỏ não cao: điện thoại, tivi,…

1.4 Bé ị Ban Đêm

Các mẹ cần thường xuyên kiểm tra bỉm, tã,…xem con có tè, ị ra không.

Vì một số trẻ rất nhạy cảm, chỉ một chút ướt lưng cũng làm bé tỉnh giấc và khó ngủ tiếp.

2. Trẻ Mấy Tháng Có Thể Ngủ Xuyên Đêm

Khi bé ngủ một mạch từ 8 đến 12 tiếng, không thức đòi ăn thì lúc đó bé được gọi là ngủ xuyên đêm.

Một số trường hợp đặc biệt, sau khi sinh bé đã ngủ rất ngoan, ngày chơi và ngủ xuyên đêm.

Nhưng đa phần các bé thường có thói quen ngủ ngày cày đêm.

Vậy, trẻ bao nhiêu tháng thì bắt đầu có thể ngủ xuyên đêm?

Câu trả lời là: tùy theo thể trạng từng bé.Nhưng thông thường qua 12 tháng tuổi là các bé bắt đầu đi vào nền nếp và thực sự ổn định. Lúc này các bé đã xác định được chu kỳ ngày đêm cũng như lịch sinh hoạt của gia đình nên đồng hồ sinh học của bé cũng chạy theo đúng nhịp sinh hoạt này.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bé không thể ngủ xuyên đêm nhưng nguyên nhân chính vẫn là do độ tuổi của bé.

Không phải cứ cho bé ăn no, bú no,..là bé sẽ ngủ xuyên đêm. Ngược lại nếu bé ăn quá no còn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé thời kỳ sơ sinh.

Do vậy, cần đặc biệt chú ý nhé các mẹ.

3. Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Đối Với Trẻ

Bé ngủ đủ, đặc biệt là giấc ngủ đêm ảnh hưởng vô vùng lớn sự phát triển toàn diện cả về thể chất cũng như tinh thần của trẻ.

Có thể thấy 2 yếu tố lớn nhất mà giấc ngủ tác động đến trẻ bao gồm:

  • Chiều cao trẻ.
  • Trí não trẻ.

3.1 Thời Gian Ngủ Phát Triển Chiều Cao

Theo báo cáo khoa học của tổ chức NCBI ( Hoa Kỳ) chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa chiều cao với giấc ngủ của trẻ.

Chiều cao của bé thời kỳ sơ sinh dựa trên nhiều yếu tố như: di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống và giấc ngủ.

Yếu tố di truyền không thể tác động được. Nhưng các yếu tố còn lại, các mẹ hoàn toàn có thể điều chỉnh được.

Với việc ngủ của con cũng vậy, chúng ta có thể “control” được yếu tố này để kích thích tối đa Hormon tăng trưởng tự nhiên cho bé.

Hormon tăng trưởng GH giúp trẻ cao lớn, được giải phóng suốt cả ngày. Nhưng bé ngủ đêm sâu giấc sẽ kích thích Hormon GH được giải phóng gấp 4 lần so với bình thường.

Do vậy, nếu trẻ ngủ đêm ít, đồng nghĩa Hormon GH cũng được giải phóng ít. Điều này có thể dẫn đến trẻ quấy khóc, chậm lớn, kém ăn dẫn đến tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng gia tăng nguy cơ trẻ còi xương.

thời gian ngủ phát triển chiều cao
Khung giờ vàng giấc ngủ của trẻ là từ 21h tối đến 1h sáng hôm sau

3.2 Ảnh Hưởng Đến Sự Phát Triển Trí Não Trẻ

Giấc ngủ đêm là khoảng thời gian giúp trẻ tái tạo tế bào não. Nếu trẻ không ngủ đủ trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến kỹ năng đọc, học toán của trẻ.

Khi ngủ sâu, tế bào thần kinh trong não bé được nghỉ ngơi, tái tạo sức lao động cho hoạt động bắt đầu vào sang hôm sau.

Nếu tình trạng trẻ không ngủ đêm kéo dài, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng ghi nhớ của trẻ. Trẻ sẽ mắc hội chứng nhanh quên, học trước quên sau. Đặc biệt không có khả năng tập trung cao độ sau này và phản ứng chậm chạp với các tình huống xảy ra hàng ngày.

giấc ngủ ảnh hưởng tới sự phát triển não trẻ
Giấc ngủ ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của trẻ

Vậy, trẻ sơ sinh ngủ ngày cày đêm phải làm sao?

Lời khuyên dưới đây của chuyên gia sẽ giải đáp câu hỏi này của các mẹ.

4. Lời Khuyên Của Chuyên Gia Về Giấc Ngủ Trẻ Sơ Sinh

Theo như các chuyên gia, để cho em bé có thể khỏe mạnh nhất thì việc điều chỉnh giấc ngủ cho trẻ là một điều rất cần thiết mà tất cả các mẹ nên trang bị cho mình.

Các em bé sơ sinh cần phải được ngủ trước 21h tối và tối thiểu phải duy trì giấc ngủ này trong vòng 8 đến 12 tiếng đồng hồ mới có thể đảm bảo sự khoa học hợp lý trong giấc ngủ của bé.

Khi bé sơ sinh được ngủ đúng giờ thì điều này có thể tác động quá trình gia tăng Hormone có lợi cho bé, giúp cho em bé có thể phát triển chiều cao và trí tuệ cũng như tăng cường sức đề kháng và miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh

bé sơ sinh ngủ đúng giờ
Giúp bé đi ngủ đúng giờ

Nhưng trên thực tế, ít bà mẹ nào có thể duy trì đúng tình trạng của các bé theo lời khuyên của  bác sĩ và quá trình chăm con của họ trở nên vất vả kiến họ vô cùng lo lắng và hoang cực độ.

Tình trạng phải thức dậy vào giữa đêm vì tiếng quấy khóc của con sẽ làm đảo lộn giờ giấc sinh hoạt của các mẹ khiến các mẹ cảm thấy stress và mệt mỏi cực độ.

Vì vậy theo lời khuyên của các chuyên gia là hãy tập cho bé sinh thói quen đi ngủ đúng giờ khi bé mới có 6-8 tuần tuổi là tốt nhất.

Để điều này diễn ra một cách dễ dàng và thuận lợi mẹ cần lên kế hoạch thay đổi giờ giấc ngủ để mẹ và bé cùng tuân thủ và giúp gia đình có thể thích ứng hoàn toàn với bé.

4.1 Giúp Bé Phân Biệt Ngày Và Đêm

giúp bé phân biệt ngày và đêm
Hãy giúp bé phân biệt ngày và đêm

Muốn cho em bé sơ sinh có thể ngủ theo giờ giấc của mình thì các mẹ cần phải giúp cho bé cách phân biệt được đâu là ban ngày, đâu là ban đêm?  Nghe có vẻ khó thực hiện vì em bé còn quá nhỏ nhưng sẽ rất dễ thôi nếu các mẹ kiên trì.

Vào ban ngày, các mẹ hãy giúp bé giữ tỉnh táo bằng việc cung cấp ánh sáng bằng cách mở rèm cửa và cùng vui chơi trò chuyện với bé.

Lưu ý: tuyệt đối tránh duy trì sự tỉnh táo cho trẻ bằng điện thoại, tivi. Vì điều này sẽ làm bé thức luôn cả ban đêm.

Nhưng mẹ vẫn cần phải cho em bé của mình ngủ đủ các giấc cần thiết trong ngày. Nếu cố giữ không cho em bé ngủ, bé sẽ rất ức chế và căng thẳng dẫn đến phát cáu và quấy khóc.

Về đêm, các mẹ nên thực hiện hoàn tất các bước cho bú, thay tã và hạ ánh sáng đèn xuống thật tối để cho bé có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.

4.2 Massage Cho Bé Sơ Sinh Ngủ Ngon

bé sơ sinh hay vặn mình ngủ không ngon giấc
Bé sơ sinh hay vặn mình ngủ không ngon giấc

Khi các mẹ thực hiện công việc này sẽ khiến bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Các mẹ hãy dùng một chiếc khăn và nước ấm nhẹ nhè lau người cho bé và thực hiện các bài massage nhẹ nhàng.

Hãy làm sạch tay của mình và vuốt nhẹ chân mày cũng như xoa dọc sống lưng của bé và cuối cùng hãy xoa ấm bàn chân của bé. Vì điều này sẽ giúp các bé có thể duy trì giấc ngủ ngon trong suốt 10 tiếng mà không hề quấy khóc mà tạo cho bes sự khoan khoái khi đi ngủ.

4.3 Không Nên Rung Lắc Khi Ru Bé Ngủ Và Đảm Bảo Thời Gian Ngủ Ngày Của Bé

Không rung lắc trẻ sơ sinh
Không rung lắc trẻ sơ sinh

Các mẹ tuyệt đối không nên bế các bé  trên tay ru ngủ và đi lòng vòng quanh nhà. Điều này sẽ tạo thói quen xấu cho bé khiến bé quen với việc được rung và đòi đi rong khắp nơi mới chịu ngủ.

Các mẹ chỉ nên  ngồi yên hoặc nằm để bé bú mẹ hoặc bú bình. Trong khi em bé bú mẹ tuyệt đối không được dỗ dành và rung lắc bé bởi chính điều này sẽ gây tổn thương não và tạo thói quen phản xạ chỉ ngủ khi được vỗ.

Một số các mẹ thường hay làm là  ngăn không cho con của mình ngủ ngày về  đêm bé sẽ ngủ nhiều hơn. Điều này có nghĩa là sẽ không đem tác dụng tốt khiến bé khó ngủ và mệt cũng như sẽ gắt ngủ nhiều hơn.

4.4 Hát Ru Cho Bé Sơ Sinh Và Tạo Thói Quen Tự Ngủ Cho Trẻ

Lời ru có tác dụng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ  và giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Điều này  đã được khoa học chứng minh.

Các mẹ hãy tự học thêm cho mình một vài bài hát ầu ơ đơn giản để có thể ru con ngay từ khi mới sinh. Dần dần, các bé sẽ được tạo thói quen chìm vào giấc ngủ  khi nghe thấy những lời ru êm ả, nhẹ nhàng đó.

Các mẹ nên đặt bé vào giường hoặc cũi khi bé đã buồn ngủ nhưng vẫn trong tình trạng  còn thức.

Đừng để em bé ngủ say trên tay bạn vì điều này sẽ tạo thói quen để bé có thói quen tự xoay sở và các mẹ sẽ không cần dỗ  nếu có bất chợt thức giấc vào nửa đêm.

Ai cũng vậy, ai cũng muốn nuôi con sao cho được dễ dàng nhất. Việc rèn cho bé đi ngủ đúng giờ là công việc tưởng chừng đơn giản nhưng không hề như vậy.

Hãy kiên trì trong vòng 1-2 tuần em bé sẽ  ngủ đúng giờ và các bà mẹ sẽ thấy an tâm hơn. Hy vọng bài chia sẻ đã phần nào giúp các mẹ có thể lựa chọn cho mình một vài cách giúp bé ngủ ngon cũng như ngủ đúng giờ giấc

5. Phương Pháp Luyện Ngủ Không Nước Mắt

Đối lập với phương pháp cứng rắn “để cho con khóc tự ngủ”. Thì đây là phương pháp có phần mềm dẻo hơn nhưng thực chất vẫn có nước mắt.

Chỉ có điều phương pháp này sẽ giúp cho các mẹ không có cảm giác “không bỏ rơi” con yêu của mình. Và thời gian thực hiện chắc chắn là lâu hơn rồi.

Ý tưởng phương pháp này là tạo ra một sự kết nối tình cảm giữa mẹ và bé trước khi giấc ngủ đêm.

Điều cốt lõi làm lên thành công của phương pháp này chính là: tạo thói quen nhất quán cho trẻ trước khi ngủ.

Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp này:

  • Khi thấy dấu hiệu con buồn ngủ: Trước khi cho con vào giường ngủ, các mẹ hãy tạo ra một “âm thanh trắng” ví dụ: tiếng quạt, tiếng nước bể cá cảnh,… đây là chỉ dấu cho bé biết rằng ” giờ ngủ đã đến rồi“.
  • Massage cho bé: Lật úp con, dùng tay massage hai má, gáy và dọc lưng bé, các bé sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn để dễ chìm vào giấc ngủ.
  • Không gian ngủ: phòng rộng rãi thoáng mát, giảm tối đa ánh sáng khi con ngủ.
  • Kể câu chuyện quen thuộc: Các mẹ hãy kể một câu chuyện cho bé nghe trước khi đi ngủ. Câu chuyện lặp đi lặp lại trong nhiều ngày liền sẽ cho bé biết đó chính là thời điểm bé cần chìm vào giấc ngủ.
phương pháp luyện ngủ không nước mắt
Tạo nhiều chỉ dấu quen thuộc là cách tốt giúp bé tự ngủ

6. Lời Kết

Bài viết này đã phần nào giải đáp được các thông tin:

  • Cách giải quyết khi con ngủ ngày thức đêm
  • Một số tác động tiêu cực nếu bé không ngủ đủ giấc ban đêm.
  • Lời khuyên của các chuyên gia dành cho các mẹ giúp con ăn ngủ đúng giờ.

Nếu các mẹ thấy hữu ích, hãy chia sẽ cho mọi người cùng biết nhé.

Viết một bình luận

// Mini Shop